wer kennt das nicht? Man fühlt sich topfit und denkt, dass Krankheiten einen großen Bogen um einen machen. Doch leider ist das Leben nicht immer so vorhersehbar. Umso wichtiger ist es, proaktiv zu handeln und seine Gesundheit ernst zu nehmen.
Warum Vorsorge so wichtig ist
Stell dir vor, du investierst in ein Auto. Regelmäßige Inspektionen sind da selbstverständlich, oder? Genauso verhält es sich mit unserem Körper. Vorsorgeuntersuchungen sind wie die Inspektionen für unseren Körper. Sie helfen uns, mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, bevor sie sich zu größeren Erkrankungen entwickeln.
Ich gebe zu, als junger Mensch war ich auch eher der Typ, der dachte: ‚Ach, mit mir passiert schon nichts.‘ Bis ich dann selbst mal bei einer Vorsorgeuntersuchung war und der Arzt etwas entdeckt hat, was ich so gar nicht auf dem Schirm hatte. Zum Glück wurde es rechtzeitig erkannt aber, es hat mir einen gehörigen Schreck eingejagt und mir gezeigt, wie wichtig diese regelmäßigen Checks sind.
Welche Vorsorgeuntersuchungen sind wichtig?
In der Regel übernimmt die Krankenkasse ab 35 Jahren die Kosten für einen Gesundheitscheck-up. Dieser beinhaltet in der Regel:
- Blutdruckmessung: Ein erhöhter Blutdruck kann ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein. Mit meinem eigenen *Blutdruckmessgerät habe ich die Möglichkeit, meine Werte ganz einfach zu Hause zu überprüfen. Das ist nicht nur bequem, sondern mir auch wichtig für meine Gesundheit. So kann man gemeinsam mit dem Arzt dafür sorgen, dass der Blutdruck im grünen Bereich bleibt.
- Cholesterinwerte: Erhöhte Cholesterinwerte können schleichend zu ernsthaften Problemen führen. Mit einem Selbsttest hat man seine Cholesterinwerte immer im Blick. So kannst du aktiv etwas für deine Gesundheit tun und gemeinsam mit dem Arzt dafür sorgen, dass die Werte im Normbereich bleiben.
- Blutzuckermessung: Ein erhöhter Blutzuckerspiegel ist ein ernstzunehmender Hinweis. Mit einem Blutzuckermessgerät und der Unterstützung eines Diabetologen kann man Diabetes gut managen. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung sind dabei wichtige Bausteine. Übrigens, Durst, häufiges Wasserlassen und Müdigkeit, sind Symptome von Diabetes.
- Urinuntersuchung: Eine einfache Urinprobe kann Aufschluss über die Gesundheit geben. Mögliche Entzündungen oder Stoffwechselstörungen werden so frühzeitig erkannt. Regelmäßige Urinuntersuchungen sind daher ein wichtiger Bestandteil meiner Gesundheitsvorsorge.
- Körperliche Untersuchung: Der Arzt untersucht dich von Kopf bis Fuß und achtet auf Auffälligkeiten.
Es gibt noch Zusätzliche Vorsorgeuntersuchungen
Neben dem Gesundheitscheck-up gibt es noch weitere, auch wichtige Vorsorgeuntersuchungen, die je nach individuellem Risiko und Geschlecht empfohlen werden können:
- Hautkrebsvorsorge: Regelmäßige Hautuntersuchungen sind besonders wichtig, da Hautkrebs oft im Frühstadium gut behandelbar ist.
- Darmkrebsvorsorge: Ab einem bestimmten Alter wird eine Darmspiegelung empfohlen, um Darmkrebs frühzeitig zu erkennen. Einen informativen Beitrag über die Darmflora findest du hier…
- Gebärmutterhalskrebsvorsorge: Für Frauen ist ein regelmäßiger Abstrich wichtig. Trotz des Rückgangs erkranken in Deutschland immer noch einige tausend Frauen pro Jahr an Gebärmutterhalskrebs. Die genaue Zahl variiert leicht. Das höchste Risiko, an Gebärmutterhalskrebs zu erkranken, besteht in der Regel zwischen 30 und 50 Jahren.
Wie kann ich Krankheiten vorbeugen?
Vorsorgeuntersuchungen sind ein wichtiger Baustein, aber sie allein reichen nicht aus. Ein gesunder Lebensstil ist ebenfalls entscheidend. Hier sind einige Tipps:
- Gesunde Ernährung: Viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und wenig Zucker und gesättigte Fettsäuren sind die Basis einer gesunden Ernährung. Wenn du ein bisschen Anregung brauchst, hab ich für dich schnelle und leichte Gemüsegerichte im Video-Kanal hinterlegt, die du einfach nachkochen kannst.
- Regelmäßige Bewegung: Mindestens 30 Minuten Bewegung am Tag sind ideal, um fit zu bleiben und das Risiko für viele Krankheiten zu senken. Geh mal wieder Schwimmen, oder was ist mit einem *Fitnessgerät für zuhause? Das braucht wenig Platz und hilft dir auch bei Indoor Aktivitäten.
- Ausreichend Schlaf: Schlaf ist wichtig für die Regeneration des Körpers und stärkt das Immunsystem. Wenn du Probleme beim Einschlafen hast, probiere es doch mal mit einer *Schlaf Sound Maschine mit echten Naturklängen, Lüftergeräusche, Weißem Rauschen. Ich spreche da aus Erfahrung und Wasserplätschern lassen mich ganz schnell und leicht einschlafen.
- Stressabbau: Wie schon in dem Beitrag „5 Wege mit Meditation zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu kommen„, ist es wichtig, Entspannungstechniken zu finden, die dir helfen Stress abzubauen. Yoga, Meditation oder Spaziergänge in der Natur sind Möglichkeiten dafür.
- Nicht rauchen: Rauchen ist einer der größten Risikofaktoren für viele Krankheiten.
- Alkohol in Maßen: Übermäßiger Alkoholkonsum schadet der Gesundheit.
Fazit
Vorsorge ist die beste Medizin – das klingt vielleicht abgedroschen, aber es ist wahr. Indem wir regelmäßig zur Vorsorge gehen und auf einen gesunden Lebensstil achten, können wir unser Risiko für viele Krankheiten deutlich senken und unsere Lebensqualität verbessern.
Was sind deine Erfahrungen mit Vorsorgeuntersuchungen?
Ich freue mich auf deine Kommentare!
